壓力無處不在，每天潛藏在我們的生活中，它會導致焦慮、低潮，讓人身心俱疲，也會直接影響到我們的人際關係。當壓力出現時，大多數人都會覺得無所謂，沒有替壓力尋找一個適切的出口；但當壓力像雪球一樣越滾越大時，身心無法再承受得了，就像在身體內放置了一枚計時炸彈一樣，最終會釀成大禍。因此，千萬別輕視壓力對你所造成的傷害。

我們之所以會感受到壓力，是出於人體本身的自我保衛措施。身體會自動分泌出強化精神與肌肉能量的化學物質，來抗衡可能出現的外在傷害，使自己保持著高度的警覺性。

所以，我們必須學會正確的面對壓力，以正面積極的態度，尋找出最合適的方法，讓壓力可以自然地釋放及排解掉。

1. 找出壓力源頭 – 壓力可能來自四方八面，每一個人感受的壓力來源都不相同，如果某些人或狀況出現時，會讓你感到壓力，那些東西便是你壓力的觸發點。
2. 別期望一次搞定壓力 – 當你開始應付壓力時，先告訴自己，這是一項需長期抗戰的課題。每天的情緒狀態都會在漸進式地改變，情況會一直好轉，但不會馬上完全變好，終極目標是要與壓力和平共處。
3. 定期運動 – 運動可調節身體的壓力，運動後能讓人有愉悅的感覺，整個人就好像煥然一新、充滿正能量。選擇一項自己能力可及的運動，達成每週兩至三次的目標，讓身心都能得到放鬆。
4. 安排個人獨處的時間 – 每天讓自己能有15至30分鐘的完全個人專屬時間，不需與任何人接觸，只專注做自己喜歡做的事，例如：喝杯咖啡、聽聽音樂、閉目冥想、做些簡單的伸展動作等，又或是深呼吸，都可以達致舒緩身心的效果。
5. 睡個好覺 – 擬定適合自己的睡眠作息時間和習慣，並在睡覺前安排一些較安靜的活動，例如：閱讀、繪畫、聽輕音樂等，讓自己能夠靜下心來，好好的休息，因為只有充足的睡眠才能有助於對抗壓力。

小時候、壓力是書包，長大後、壓力是荷包；結婚前、壓力是房子，結婚後、壓力是孩子；喜也是一天、悲也是一天，何必想太多？多一點快樂、少一點煩惱，學會以笑容來面對壓力、學會以積極來面對人生！

＊ 祂對我說，我的恩典夠你用的，因為我的能力，是在人的軟弱上顯得完全。— 哥林多後書第12章9節

And He has said to me, My grace is sufficient for you, for My power is perfected in weakness.. — 2 Corinthians 12:9

當一個人懂得感激、對所有事情都能充滿著感恩的心，那就一定不容易被困難打倒了。因為「感恩」讓人的心充滿著正能量，能將念頭轉化及修正，視困難為人生的一種磨鍊與挑戰。想開了、便能想通了，想通了、自然快樂了！

當你懂得感恩，把每一天都當成美好的一天時，你便能以輕鬆的心情去開展每一天的生活了。每天一覺醒來時，不妨大口呼吸一下新鮮的空氣，感謝自已還能好好的活著，感謝今天可以活出自已的生命，久而久之後，你便會發現自已變得更快樂。

當你懂得感恩，便不會常常抱怨，因為你會發現，其實自己已經擁有很多，根本沒有缺少什麼！今天你擁有的，很可能明天便失去了，但你今天失去的，很可能將來又會再度擁有了。學會感恩，接受生命是充滿著改變，能夠活在當下，便是一種幸福了。

當你懂得感恩，便不會對過去的事物再糾纏或後悔了，因為你明白已發生的無法改變，唯有把握著此時此刻，才是最重要。過去的就由它過去吧！把它當成是人生的一堂課、一種歷鍊，從錯誤中學習、從失敗中成長，從哪裡跌倒、從哪裡爬起，學懂感恩，便能學會放下。

當你懂得感恩，就意味著你懂得付出和回饋了。不要對別人的幫助和給予，視為是一種理所當然的習慣，別人是沒有義務一定要幫忙的，幫忙是出於善意、是出於憐憫，不要漠視別人的好意，更不應糟蹋別人的一片愛心。對於曾經幫助過自已的人，試著找機會回饋對方吧！「施比受更為有福」，真正的感恩，是付出大於給予。「助人為快樂之本」，真正的快樂，是發自內心的付出。

願每一個人都能夠懷著「感恩」的心，健康、快樂、無憂地好好過生活！

＊你們要恆切禱告，在此儆醒感恩。— 歌羅西書第4章2節

Devote yourselves to prayer, keeping alert in it with an attitude of thanksgiving. — Colossians 4:2

每天工作營營役役，為生活奔波忙碌，當你晚上躺下來的時候，有否仔細的想過，其實人活著真的不容易。每一天都要面對很多你意想不到的事情，有開心的、有傷心的、有無可奈何的、有令人生氣的、有哭笑不得的、有解釋不清的⋯⋯ 每天的生活就好像不斷地上演的戲碼一樣，重複又重複地每天在演出。

當你嚐盡人生百態，走過高山低谷後，你便會發現，其實今天仍然能活著已經挺不錯啊！

「人生」就是一個磨練的過程，充滿著各式各樣的挑戰；有時候你會成功、有時候你會失敗，有時候你會領先、有時候你會跌倒，如果沒有這些，你永遠都不會成熟，只要明白箇中真諦，便能領略到，其實一切也只是過眼雲煙⋯⋯

所以，我們應該好好的享受生命，好好的體驗生活，好好的活在當下，好好的活出精彩人生。無論是在陽光燦爛的日子，又或是在風雨交織的時候，我們也應該大聲的對自己說：「昨天挺好，今天很好，明天會更好！」

慢慢地你便會明白，人生一輩子，要經得起考驗、受得了敷衍、忍得住欺騙、忘得了諾言。有時候堅持未必能獲得勝利，放棄未必就等於認輸，與其「華麗撞牆，倒不如優雅轉身」。給自己一個迂迴、喘息的空間，學會思索、學會等待、學會調整、學會糾正。有很多時候，人生需要的不僅是執著，更是回眸一笑的灑脫。

匆匆是光陰、忙忙是人生，我們都只是歲月的過客；空手而來、空手而去，在歲月的盡頭，我們都終成煙縷。一年也只不過是三百六十多天，一生也只不過是幾個十年，有緣相識時要好好把握，有緣相處時要以誠相待。在生活的每一天，要懂得珍惜、學會把握；人生活著不易，失去後什麼都成幻滅，懂得珍惜今天，才能擁好更美好的明天！

Keep smiling, tomorrow will be better!

＊神是我們的避難所，是我們的力量，是我們在患難中隨時的幫助。— 詩篇第46章1節

God is our refuge and strength, a very present help in trouble. — Ps. 46:1

生命因感恩而精彩，心靈因感恩而平和。學會感恩，學會理解愛和給予，學會用感恩的心去生活，便會發現生活中蘊藏著無數感人的片段，應當倍加珍惜眼前的一切。擁有了一顆感恩的心，便能用「愛的眼睛」去看世界，而心中有了愛，愛便無處不在。

生活需要一顆感恩的心來創造，一顆感恩的心需要生活來滋養。常懷感恩心，一生無憾事。

• 感恩斥責過你的人，讓你學會了思考。
• 感恩遺棄過你的人，教你學會了獨立。
• 感恩傷害過你的人，使你磨礪了心靈。
• 感恩讓你絆倒過的人，使你強化了意志。
• 感恩在困境中幫助過你的人，讓你堅定了信念。
• 感恩在順境中忠言提醒你的人，幫你校正了航向。

感恩是力量之源，愛心之根，勇氣之本。小草心存對陽光雨露的感恩，一歲一枯榮之後又萌發新綠；雄鷹心存對藍天白雲的感恩，在清寒玉宇中展翅高飛。溪水心系對巍峨高山的感恩，從山澗低吟下瀉；泥土心存對廣袤大地的感恩，在田野裡散發沁人的芬芳。

我們生活在感恩的世界裡，感恩生命的偉大，感恩生活中的美，感恩大自然賦予生命的一切恩澤。正因為生活要求我們用感恩的心態去面對，我們才明白到生活的意義。

＊「你們既然接受了主基督耶穌、就當遵他而行，在他裡面生根建造、信心堅固、正如你們所領的教訓、感謝的心也更增長了。」 — 歌羅西書第2章6-7節

As, then, you took Christ Jesus the Lord, so go on in him, Rooted and based together in him, strong in the faith which the teaching gave you, giving praise to God at all times. — Colossians 2:6-7

到底『快樂』是什麼？ 很多時候，我們都會問自己 — 我快樂嗎？又或問其他人，為什麼他不快樂？有錢快樂嗎？沒錢又是不是一定不快樂呢？有權力有地位快樂嗎？還是樂得清閒自在的人比較快樂？

「快樂」很多時候都是自己尋找的，沒有一個人可以告訴你，什麼是快樂？也沒有人可以肯定的給你一個答案！沒有絕對的標準，也沒有絕對的對與錯！因為快樂是來自於自己主觀的感受，是一種態度。如果能夠做到「樂在工作、樂在生活、樂在學習」，那種悠然自得、輕鬆自在的感覺，便能帶給你快樂！

近年來很多人談及的『正向心理學』，無論在醫學界、宗教界中也慢慢開始在提倡。這是一種轉念正向思考的概念，人要做到自我催化，想辦法讓自己快樂，因為相信保持著快樂的人，磁場會改變，幸運就會跟著來。更有科學家及佛教僧侶等，一起對『心的轉化』進行了大量的研究指出，經過多年修心的禪修者，會在腦部造成永久的變化，左前額葉外皮區的活動會明顯增加，帶來正面的情緒，表現出喜悅和熱情。當我們走向心靈道路，開始精進地修行時，經過數月或數年後，會達到關鍵性的轉折點，我們可以成為更好的人，也會對別人的快樂有所貢獻。

讓我們學習在忙碌的生活中，讓心靈上能夠有喘息的機會和空間。

『關關難過關關過』，想想自己是多麼的幸運才可以走到今天，盡量保持樂觀開朗的心情來面對每一天。點點的關心、點點的問候，讓心中充滿著愛； 有愛的人，自然就會快樂，就會感覺幸福與滿足。學習釋放您的愛、讓自己快樂多一點，也讓別人一起感受到快樂。

『快樂不是擁有的多，而是計較的少。』

* 人心憂慮，屈而不伸；一句良言，使心歡樂。 — 箴言第12章35節

Anxiety in a man’s heart weighs him down, but a good word makes him glad. — Prv.12:25

有人幫忙是幸運，應該心懷歡喜與感恩；沒人幫忙是命運，應該坦然面對與承擔。沒有人該為自己做什麼，因為生命本是自己的，自己得為自己負責任。

人生的必修課就是要學會接受無常，人生的選修課就是要學會放下執著。

世界變化太快，身處紛亂繁擾之中，唯有在修行的路上，才有機會給內心找個居所，給靈魂找個安放之地。也許只有經歷了人生變故之後，我們才會洗盡鉛華，以一種更謙卑的姿態來看待這個世界。

一個人的生命，其實有兩次誕生；第一次是身體的出生，我們開始關注和適應外間的世界；第二次是心靈的覺醒，我們開始關注自己的內心世界。

在人生的過程中，當我們意識到生活中存在著各種各樣的困惑，內心極渴望尋找方法或途徑來解決這些問題時，就是心靈的覺醒了。

心靈覺醒了，就會透過不斷反思，通過外界的反饋來理解世界，認識自我。慢慢地就會明白，生活中遇到的大部分問題都是自己造成的，每個心結都需要自己解開。

人生就如修行，是一種經歷和體驗，該把時間放在美好的事物上，享受活著的樂趣。不要為難自己，不與他人較勁，在生活和慾望之間尋找一個平衡點。

生活就是一場修行，給你希望，讓你變得積極；給你磨礪，讓你變得堅強；給你挑戰，讓你學會解難。修行其實很簡單，認真過好每一天，用心做好每件事。

活在當下，努力工作，認真去愛；生命不息，修行不止。

＊這律法書不可離開你的口，總要晝夜思想，好使你謹守遵行這書上所寫的一切話。如此，你的道路就可以亨通，凡事順利。 — 約書亞記第1章8節

Keep this Book of the Law always on your lips; meditate on it day and night, so that you may be careful to do everything written in it. Then you will be prosperous and successful.  — Joshua 1:8

現今社會著重市場經濟與物慾，令人變得越來越浮躁；精神上的缺失，信仰上的崩塌，使人的心靈變得越來越空虛和迷茫。很多疾病都源於物質生活的過剩，物質太多時，我們便會在選擇中迷失，最後，犧牲了原本應有更加健康快樂的生活。

百萬富翁想當千萬富翁，千萬富翁想當億萬富翁，這種對金錢或物質上無止境的追求，使人活得越來越累、壓力越來越大、心靈越來越虛空。我並沒有反對人們對物質或慾望的追求和渴望，但必須抱有一種正確的觀念和態度，就是「恰如其分、適可而止」，要記著『剛剛好便夠了』。不要因過多而變得浪費、不要因過剩而製造更多垃圾，萬物皆是如此，最後只回歸塵土。

知足者，身貧而心富；貪財者，身富而心貧。不是常說「知足常樂」嗎？「樂」是在於心中富有，心無牽掛。當一個人懂到知足、了無所求時，那就自然心不煩、身不疲、心能安了。當一個人吃得下、玩得動、睡得好時，那就離幸福快樂不遠矣！

每當我們做任何一件事前，請先問問自已，最終能得到心靈富足嗎？我們要懂得把心靈的富足與虛榮心的滿足作區分，心靈的富足是長久的，而虛榮心的滿足是暫時性的。心靈的富足是一種美，而這種美是沿自內心的快樂。做人最重要是品格、態度、思想觀念和人生價值，要讓心靈啟迪智慧，不能讓耳朵支配心靈。多一點快樂、少一點煩惱；不論財富多或少，只要活得開心自在便夠了。餓了就吃飯、累了就休息，生活想要什麼滋味，自已去加什麼調味；是甜、是酸、是甘、是苦，自已選擇、自已體會、自已細味。

金錢上的富有，永遠彌補不了心靈上的貧窮；唯有追求心靈上的富足，才能活出更健康精彩的人生。

＊因我的心為我一切所勞碌的快樂，這就是我從勞碌中所得的分。— 傳道書第2章10節

For my heart took pleasure in all my work, and this was my reward. — Eccl.2:10

心不要妄動；自己的心，要自己做主，要把持得住，做自己內心的主人，別讓它東倒西歪、四處亂跑。「竹影掃階塵不動，月穿潭底水無痕。」這般的靜謐安守，境界實在很高，也很美。

佛家常說要修心，一言一行，一舉一動，都是在修心。人要是能把心修好了，擺端正了，不亂動，那就不會有這麼多辛苦煩惱了！外在的遭遇，不管是好是壞，來了就讓它來，去了就隨它去。心要端端正正，如如不動，就好像階前的竹影隨風而動，可是它再怎麼動，也掃不動台階上的塵埃啊！

人的心只要稍稍一動，一轉念，天堂地獄就在眼前。天堂和地獄其實就是人心自己造出來的，你的心端正謙和、平順恆定，那就時刻身處天堂；相反地，心中要是沒有自我安定、自我平衡的能量，就會如處無間地獄，生活永遠沒有安寧的時候。

人有時候很容易發無明火，動不動就看這不順眼，看那不順眼，別人比自己多得一點利益，心裡就不平衡，甚至還因此作出損人利己的舉動。人若一直活於這些負面的情緒和想法裡面，身心失衡，生命的質量就會大大受損。

持心平正，包含著很深刻的人生道理。自己不能把心擺正，不能靜定，外面的環境一鬧，自然就會被影響，這個問題不能靠外在的力量來幫忙，只能靠自己。在日常生活中，有意識地從外界把目光收回來，退到內心去，多花點時間和內心對話。就像交朋友一樣，你和自己的心相處得好，慢慢地相熟，跟它手握著手，肩併著肩，端正筆直地站在一起，它就不會亂跑，不會給你製造麻煩了！

＊我轉念，一心要知道，要考察，要尋求智慧和萬事的理由，又要知道邪惡為愚昧，愚昧為狂妄。 — 傳道書第7章25節

I gave my mind to knowledge and to searching for wisdom and the reason of things, and to the discovery that sin is foolish, and that to be foolish is to be without one’s senses. — Ecclesiastes 7:25

人生恰如一條河，和氣是船，脾氣是浪，大氣是岸。無船難過河，浪大水流湍，彼岸是終點。莎士比亞有句名言：「對人要和氣，可是不要過分狎昵。」( For people who want to amiable, but don’t take liberties with. – William Shakespeare ) “萬事以和為貴”，和氣致祥，乖氣致戾。和氣對人，才能得到別人和氣相對，針尖對麥芒，兩頭都是傷。

人生，贏在和氣。和氣不單是脾氣溫和，還能營造出和諧的氛圍。和氣不是要你一直做好人，而是要以一顆寬容體諒之心去處事待人。與人相交並不像打仗，不需要分高低論輸贏，以和氣求和諧才能獲得雙贏。我們常說「春風和氣」，和氣就像是拂面的春風，遇上柔柔的風，山會綠，冰會融。和氣是一種內在的修養，具有包容的胸襟和協作的精神，能讓事情達致和諧完滿的效果。和氣的人，懂得怎樣與人相處和合作共事，人緣好，做事自然更暢順。

人生，敗在脾氣。男人的脾氣影響他的事業，女人的脾氣影響她的婚姻。如果你是對的，你沒必要發脾氣；如果你是錯的，你沒資格去發脾氣。人只要脾氣好，凡事就會好；能夠控制自己脾氣的人，必定是一個了不起的人。「頭等人，有本事，沒脾氣；二等人，有本事，有脾氣；末等人，沒本事，有脾氣。」脾氣人人都有，但有脾氣並不意味著可以隨時發脾氣，脾氣大不僅傷身，而且也會給自己的生活添絆子。

人生，成在大氣。做人要大氣，有海納百川的胸懷，忍人所不能忍，容人所不能容。人貴在大氣，大氣是一個人的氣質或氣度，做人要像彈簧，能屈能伸，忍得下苦，享得起福，無論順境逆境都能應付自如。不如意時伏下身，裝備自已、積存力量；機會來到時，懂得把握時機一躍而起。有些時候低下頭、彎下腰，是為了讓更好的自己抬起頭。「大海大氣，不拒絕點滴清澈的細流、渾濁的污水，於是心胸變得更加寬闊，擁有了浩瀚與澎湃；高山大氣，不嫌棄一塊石頭的醜陋、一棵小草的高度，於是身驅變得更加偉岸，擁有了巍峨與堅定。」

對人對事添一份和氣，笑臉迎人，柔聲細語，你便會發現許多之前本來艱難的事都變得輕鬆了，要走的路也變得平坦了。減掉脾氣，遇事不急，待人寬和，身邊的朋友也會增多，要走的路也會變寬。處事平易添和氣，遇事不急磨脾氣，能屈能伸養大氣。要想走穩人生路，和氣不可忘，脾氣不常有，大氣不能丟。

＊你要壓抑怒氣，離棄烈怒。不要氣憤，這樣只會作惡。— 詩篇第37章8節

Refrain from anger and turn from wrath; do not fret – it leads only to evil. — Psalm 37:8