每天，給自己一個開心的理由，愛值得愛的人，做值得做的事，忘掉不該記的回憶。誰都有不為人知的故事，誰都會脆弱的想找個依靠，誰的生活都多少有點苦澀。既然無處可逃，不如安然以對；既然耳根不淨，不如清淨自心；既然不能如願，不如一笑釋然。

人生，要少一點悲傷、多一點快樂；要少一點抱怨、多一點幸福。有些事，堅強一下，就過去了；有些人，灑脫一點，就忘記了。 有些傷，忍耐一下，就撐過了；有些苦，看開一點，就化解了。坎坷人生路，多一些寬容、多一些大度、多一些感恩、多一些微笑；人生，也就沒有什麼大不了。

• 微笑 – 能讓我們變得比較開心，即使當下並不快樂，但籍著微笑，就能將原本不開心的情緒減輕。
• 活在當下 – 當你專心一意地投入於正在做的事情上，不胡思亂想，你就能好好地享受生活。
• 別太過在乎別人的想法 – 別人的意見通常只是他們對你的期望，只有我們才真正了解自己，太在意別人的想法時，就容易產生不快樂的感覺。
• 照顧好自己 – 無論處於人生哪個階段，都要學懂好好照顧自己，能夠獨立自主地生活。學會在各種未預期的變化或意外中，都能夠讓自己好好的活下去。
• 更愛自己 – 一個人只有在能夠好好愛自己的情況下，才會顯得充滿自信，也會因此變得更快樂。
• 設定目標 – 人生如果沒有目標，就像船沒有舵盤，不知道該往哪個方向。替自己設定好人生目標，積極地行動，努力將目標一一實踐，就能開啟通往快樂國度的大門了。

開心其實是一種選擇，心若不動，風又奈何，你若不傷，歲月無羌。人生苦短，無論你做的再好，總會有人說你不好，只要做人做事問心無愧，根本不用執著於他人的評價，無須理會別人的眼神，只要盡自己本份，做好自己就夠了。

＊心中喜樂，面帶笑容；心裡憂愁，靈被損傷。 — 箴言第15章13節

A happy heart makes the face cheerful, but heartache crushes the spirit. — Proverbs 15:13

醫學家建議晚餐宜早吃：傍晚6時左右進食晚餐最為合適，有關研究顯示，晚餐早吃可大大降低患尿道結石的發病率，是值得推薦的保健良策。

人的排鈣高峰期通常在進餐後4至5小時左右，若太晚進食晚餐，餐後未能有充足時間排鈣便入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等，不能及時排出體外，致使尿液中鈣量不斷增加，容易沉積下來形成小晶體。久而久之，會逐漸擴大形成結石。

晚餐宜偏吃素：晚餐應以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。若脂肪攝取過量，容易引致血脂升高。研究資料顯示，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2至3倍。碳水化合物可在人體內產生更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

在現今社會中，大多數人晚餐是一天中吃得最為豐盛的一餐，這樣對健康不利。根據科學研究報告指出，晚餐進食大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，若尿液中鈣濃度高，罹患尿道結石的可能性相對亦會增加。

晚餐宜少量：與早餐、午餐相比，晚餐宜份量較少。若晚餐進食過多，會引致膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化。長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，會造成胰島素B細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

晚餐過飽亦會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。過量攝取蛋白質，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。

我們常說早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。切勿本末倒置，飲食不注意，便會增加身體的負擔，容易誘發疾病。身體屬於你自己，要想健康長壽，就要懂得養生的法則！

＊耶穌回答說：「經上記著說：『人活著，不是單靠食物，乃是靠神口裡所出的一切話。』」— 路加福音第4章4節

And Jesus made answer to him, It has been said in the Writings, Bread is not man’s only need. — Luke 4:4