壓力到底是什麼？又是因何而來？當遇到壓力時，要怎麼處理才是最好？我們先解釋一下「壓力」的意思，從心理學的角度去分析，壓力大致上可以分成三個不同的範疇。

1. 當我們受到外在的環境刺激，又或是因某件事情而感到緊張或焦慮時，這事物或事情本身就是壓力的主題。
2. 壓力是一種處於緊張狀態時的情緒及身心的反應，可以分成心理及生理上兩個不同的層面。「心理反應」是所謂的”覺得緊張”，「生理反應」是指心跳加速、胃部緊縮、手心出汗等等。
3. 壓力是一個對抗和反對抗的過程，在過程中，我們會透過行為、認知、情緒的䇿略來改變刺激物所帶來的衝擊，但每個人因性格特徵、對事物的認知、應對方法的不同而會有所差別。

處理壓力的方法可分為「處理困擾」和「減輕不適感」兩種。

• 處理困擾 – 直接改變壓力來源。
• 減輕不適感 – 通過調節自己，消除不良或負面的情緒。對可能出現的過度壓力要有心理準備和正確的認知，並作出適當的排解。

1. 當面對壓力時，我們應先讓自己暫停下來歇一會；讓腦袋保持清醒的思考狀態，有時候停一停、想一想，會有不一樣的想法和收穫。
2. 了解自己的能力所在，制定切實可行的目標，必要時可以適當地降低自己的期望值。
3. 保持良好的心態，多利用社會支援系統，有需要時尋找適當的協助或與人傾訴。有事不宜憋著，說出來反而會比較輕鬆，說不定事情就可找到化解的方法了。
4. 積極面對人生，建立正確的價值觀，保持著一份應有的自信和豁達的心。緊記「知足常樂」，臉上常掛著笑容的人，煩惱都會遠離他多一點。

日子總是要過的，苦著臉過是一天，笑著臉也是一天，何不選擇讓自己快樂多一點呢？

＊你要把你的重擔卸給那和華，祂必扶持你；祂永不叫義人動搖。— 詩篇第55章22節

Cast your burden upon Jehovah, And He will sustain you; He will never allow the righteous to be moved. — Psalms 55:22

壓力無處不在，每天潛藏在我們的生活中，它會導致焦慮、低潮，讓人身心俱疲，也會直接影響到我們的人際關係。當壓力出現時，大多數人都會覺得無所謂，沒有替壓力尋找一個適切的出口；但當壓力像雪球一樣越滾越大時，身心無法再承受得了，就像在身體內放置了一枚計時炸彈一樣，最終會釀成大禍。因此，千萬別輕視壓力對你所造成的傷害。

我們之所以會感受到壓力，是出於人體本身的自我保衛措施。身體會自動分泌出強化精神與肌肉能量的化學物質，來抗衡可能出現的外在傷害，使自己保持著高度的警覺性。

所以，我們必須學會正確的面對壓力，以正面積極的態度，尋找出最合適的方法，讓壓力可以自然地釋放及排解掉。

1. 找出壓力源頭 – 壓力可能來自四方八面，每一個人感受的壓力來源都不相同，如果某些人或狀況出現時，會讓你感到壓力，那些東西便是你壓力的觸發點。
2. 別期望一次搞定壓力 – 當你開始應付壓力時，先告訴自己，這是一項需長期抗戰的課題。每天的情緒狀態都會在漸進式地改變，情況會一直好轉，但不會馬上完全變好，終極目標是要與壓力和平共處。
3. 定期運動 – 運動可調節身體的壓力，運動後能讓人有愉悅的感覺，整個人就好像煥然一新、充滿正能量。選擇一項自己能力可及的運動，達成每週兩至三次的目標，讓身心都能得到放鬆。
4. 安排個人獨處的時間 – 每天讓自己能有15至30分鐘的完全個人專屬時間，不需與任何人接觸，只專注做自己喜歡做的事，例如：喝杯咖啡、聽聽音樂、閉目冥想、做些簡單的伸展動作等，又或是深呼吸，都可以達致舒緩身心的效果。
5. 睡個好覺 – 擬定適合自己的睡眠作息時間和習慣，並在睡覺前安排一些較安靜的活動，例如：閱讀、繪畫、聽輕音樂等，讓自己能夠靜下心來，好好的休息，因為只有充足的睡眠才能有助於對抗壓力。

小時候、壓力是書包，長大後、壓力是荷包；結婚前、壓力是房子，結婚後、壓力是孩子；喜也是一天、悲也是一天，何必想太多？多一點快樂、少一點煩惱，學會以笑容來面對壓力、學會以積極來面對人生！

＊ 祂對我說，我的恩典夠你用的，因為我的能力，是在人的軟弱上顯得完全。— 哥林多後書第12章9節

And He has said to me, My grace is sufficient for you, for My power is perfected in weakness.. — 2 Corinthians 12:9