人生不如意事十常八九，生活在這個世界上，煩惱總比快樂多，幸福總比痛苦少。

生活有艱苦，是因為我們所追求的太多了，結果弄得身心俱疲、遍體鱗傷。在真真假假的世界裡，虛虛實實的人心，都讓我們難以猜透、捉摸不定。多少次掏心掏肺的對待別人，但卻只換來了冷漠以對；幾多次真心真意的相向，但也只換來了虛情假意。

在成長的過程中，當你遇見的人越多，你便會發現原來志同道合的人很少、背道而馳的人很多。既然圈子不同，那又何必勉強融入呢！和怎樣的人相處，就會變成怎樣的人。目標一致的，我們並肩行；思想不同的，我們繞著走。我們沒有辦法左右別人，卻有辦法掌控自已的路。

能留下的，我們好好守護； 已離開的，我們付上祝福；能得到的，我們好好珍惜；已失去的，我們學懂忘記。不要只抱怨生活，也不要常感嘆命運，因為「幸福」其實一直都在。不用與他人比較，也不用跟別人強爭，因為我們每一個人都是獨特的，我們誰都了不起。相信自已、堅守自已，靠自已扛起了責任，憑自已努力的向前。

比來比去、影響情緒，爭來爭去、傷了和氣。

其實做人很簡單，最重要就是開心，不用事事去計算與比較，也不必常常耿耿於懷。守好屬於你自已的，做好你應該去做的，其他所有的事，就順應著自然走，聽從上天的安排吧！前面的路是平是彎、人生的路是順是逆，我們無從知曉；唯一能做到的，就是保持著一顆寬宏大量的心，坦蕩蕩地做一個有涵養的人，不必計較成敗得失，也不用看輕自已。簡簡單單的過日子，堅守本分地生活，勤奮誠懇的做事，真誠善良的待人。

不爭不比、不虧不欠；憑著良心、盡好本分。相信一切順其自然，上天自有安排！

* 凡你手所當做的事，要盡力去做。— 傳道書第9章10節

Whatever your hands finds to do, do it with your might. — Eccl .9:10

人活在這世界上，不過短短幾十年，在茫茫的人海裡，你我皆是彼此的過客，有緣可以相識，那是難得；就算無緣相遇，那乃天意。一切順應自然，活得消遙自在。人生就只有一輩子的時間，為什麼不選擇讓自已過得開心點呢？

不管你遇見到什麼人，遭遇到什麼事，那都是命中註定好的。該來的會來，該走的會走，該發生的會發生，該完結的會完結，萬事皆有順序，不必太過執著。

有錢也有煩惱、沒錢也能快樂，窮有窮的活法、富有富的玩法，各有各的生活方式，何必要與他人比較呢？只要過好自已的生活，那就已經足夠了。

我們都是這個世界的過客，來的時候不帶一絲，走的時候亦沒能帶走一毫。所以活在世上，應該好好珍惜，好好去體會，好好去把握，因為轉眼間數十年就過去了，最後你我也只是化作一縷輕煙⋯⋯

若別人過得好，我們送上祝福；若別人過得不好，我們給予鼓勵。若能過得好，証明你活明白了；但若過得不好，多半是因為你太執著了。有的人執著於金錢，有的人執著於名利，有的人則執著在聲色犬馬當中。各自有各自的束縛，各自有各自的煩惱和枷鎖；各自有各自的劫，各自有各自的結，不用太過執著，無需過於強求。

太過執著，活得不安，也不自在。我們每個人活在世上，都有一些所追求的東西，亦有我們自已想要過的生活，可是「生活畢竟沒有完美的」，所以應學懂去面對和接受。我們只要把生活過得簡單一點，那就已經可以了，因為『簡單就是快樂！』 Less is more……

做人，凡事看開點才能輕鬆自在。有些時候，你為別人付出了，認為必會得到相應的回報，但結果往往卻不是你所期望的。縱使付出及回報不成正比，你雖心有不甘，但亦必須學會放下，因為那不是數學題，沒有什麼公式可以計算出答案，唯有放過別人，才能放過自已。

人活著，很多時候都是自已和自已過不去，感情也好、工作也好、家庭也好、學習也好，生活一定不會是一帆風順的，只有學會接受和面對，學懂放下和釋懷，這才是對自已最好的生活方式。人生雖有不如意的時候，但偶也會遇到驚喜，雨後總會有陽光，悲傷過後總會有重現笑容的一天。

每個人總有自已想要去守護的東西，只要盡心盡力做就好了，結果並不是最重要，因為我們沒辦法左右結果，一切皆是上天安排好的。開心的時候，就多笑一笑； 傷心的時候，就等一會再笑。想不開的，就別多想，因為以後自然就能想開了。不要自尋煩惱，也不用胡思亂想，按自已最舒服自在的生活方式去過吧！

＊人心籌算自已的道路；惟耶和華指引他的腳步。— 箴言第16章9節

The heart of man plans his way, but the Lord establishes his steps. — Prv. 16:9

壓力到底是什麼？又是因何而來？當遇到壓力時，要怎麼處理才是最好？我們先解釋一下「壓力」的意思，從心理學的角度去分析，壓力大致上可以分成三個不同的範疇。

1. 當我們受到外在的環境刺激，又或是因某件事情而感到緊張或焦慮時，這事物或事情本身就是壓力的主題。
2. 壓力是一種處於緊張狀態時的情緒及身心的反應，可以分成心理及生理上兩個不同的層面。「心理反應」是所謂的”覺得緊張”，「生理反應」是指心跳加速、胃部緊縮、手心出汗等等。
3. 壓力是一個對抗和反對抗的過程，在過程中，我們會透過行為、認知、情緒的䇿略來改變刺激物所帶來的衝擊，但每個人因性格特徵、對事物的認知、應對方法的不同而會有所差別。

處理壓力的方法可分為「處理困擾」和「減輕不適感」兩種。

• 處理困擾 – 直接改變壓力來源。
• 減輕不適感 – 通過調節自己，消除不良或負面的情緒。對可能出現的過度壓力要有心理準備和正確的認知，並作出適當的排解。

1. 當面對壓力時，我們應先讓自己暫停下來歇一會；讓腦袋保持清醒的思考狀態，有時候停一停、想一想，會有不一樣的想法和收穫。
2. 了解自己的能力所在，制定切實可行的目標，必要時可以適當地降低自己的期望值。
3. 保持良好的心態，多利用社會支援系統，有需要時尋找適當的協助或與人傾訴。有事不宜憋著，說出來反而會比較輕鬆，說不定事情就可找到化解的方法了。
4. 積極面對人生，建立正確的價值觀，保持著一份應有的自信和豁達的心。緊記「知足常樂」，臉上常掛著笑容的人，煩惱都會遠離他多一點。

日子總是要過的，苦著臉過是一天，笑著臉也是一天，何不選擇讓自己快樂多一點呢？

＊你要把你的重擔卸給那和華，祂必扶持你；祂永不叫義人動搖。— 詩篇第55章22節

Cast your burden upon Jehovah, And He will sustain you; He will never allow the righteous to be moved. — Psalms 55:22

壓力無處不在，每天潛藏在我們的生活中，它會導致焦慮、低潮，讓人身心俱疲，也會直接影響到我們的人際關係。當壓力出現時，大多數人都會覺得無所謂，沒有替壓力尋找一個適切的出口；但當壓力像雪球一樣越滾越大時，身心無法再承受得了，就像在身體內放置了一枚計時炸彈一樣，最終會釀成大禍。因此，千萬別輕視壓力對你所造成的傷害。

我們之所以會感受到壓力，是出於人體本身的自我保衛措施。身體會自動分泌出強化精神與肌肉能量的化學物質，來抗衡可能出現的外在傷害，使自己保持著高度的警覺性。

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所以，我們必須學會正確的面對壓力，以正面積極的態度，尋找出最合適的方法，讓壓力可以自然地釋放及排解掉。

1. 找出壓力源頭 – 壓力可能來自四方八面，每一個人感受的壓力來源都不相同，如果某些人或狀況出現時，會讓你感到壓力，那些東西便是你壓力的觸發點。
2. 別期望一次搞定壓力 – 當你開始應付壓力時，先告訴自己，這是一項需長期抗戰的課題。每天的情緒狀態都會在漸進式地改變，情況會一直好轉，但不會馬上完全變好，終極目標是要與壓力和平共處。
3. 定期運動 – 運動可調節身體的壓力，運動後能讓人有愉悅的感覺，整個人就好像煥然一新、充滿正能量。選擇一項自己能力可及的運動，達成每週兩至三次的目標，讓身心都能得到放鬆。
4. 安排個人獨處的時間 – 每天讓自己能有15至30分鐘的完全個人專屬時間，不需與任何人接觸，只專注做自己喜歡做的事，例如：喝杯咖啡、聽聽音樂、閉目冥想、做些簡單的伸展動作等，又或是深呼吸，都可以達致舒緩身心的效果。
5. 睡個好覺 – 擬定適合自己的睡眠作息時間和習慣，並在睡覺前安排一些較安靜的活動，例如：閱讀、繪畫、聽輕音樂等，讓自己能夠靜下心來，好好的休息，因為只有充足的睡眠才能有助於對抗壓力。

小時候、壓力是書包，長大後、壓力是荷包；結婚前、壓力是房子，結婚後、壓力是孩子；喜也是一天、悲也是一天，何必想太多？多一點快樂、少一點煩惱，學會以笑容來面對壓力、學會以積極來面對人生！

＊ 祂對我說，我的恩典夠你用的，因為我的能力，是在人的軟弱上顯得完全。— 哥林多後書第12章9節

And He has said to me, My grace is sufficient for you, for My power is perfected in weakness.. — 2 Corinthians 12:9

當一個人懂得感激、對所有事情都能充滿著感恩的心，那就一定不容易被困難打倒了。因為「感恩」讓人的心充滿著正能量，能將念頭轉化及修正，視困難為人生的一種磨鍊與挑戰。想開了、便能想通了，想通了、自然快樂了！

當你懂得感恩，把每一天都當成美好的一天時，你便能以輕鬆的心情去開展每一天的生活了。每天一覺醒來時，不妨大口呼吸一下新鮮的空氣，感謝自已還能好好的活著，感謝今天可以活出自已的生命，久而久之後，你便會發現自已變得更快樂。

當你懂得感恩，便不會常常抱怨，因為你會發現，其實自己已經擁有很多，根本沒有缺少什麼！今天你擁有的，很可能明天便失去了，但你今天失去的，很可能將來又會再度擁有了。學會感恩，接受生命是充滿著改變，能夠活在當下，便是一種幸福了。

當你懂得感恩，便不會對過去的事物再糾纏或後悔了，因為你明白已發生的無法改變，唯有把握著此時此刻，才是最重要。過去的就由它過去吧！把它當成是人生的一堂課、一種歷鍊，從錯誤中學習、從失敗中成長，從哪裡跌倒、從哪裡爬起，學懂感恩，便能學會放下。

當你懂得感恩，就意味著你懂得付出和回饋了。不要對別人的幫助和給予，視為是一種理所當然的習慣，別人是沒有義務一定要幫忙的，幫忙是出於善意、是出於憐憫，不要漠視別人的好意，更不應糟蹋別人的一片愛心。對於曾經幫助過自已的人，試著找機會回饋對方吧！「施比受更為有福」，真正的感恩，是付出大於給予。「助人為快樂之本」，真正的快樂，是發自內心的付出。

願每一個人都能夠懷著「感恩」的心，健康、快樂、無憂地好好過生活！

＊你們要恆切禱告，在此儆醒感恩。— 歌羅西書第4章2節

Devote yourselves to prayer, keeping alert in it with an attitude of thanksgiving. — Colossians 4:2

每天工作營營役役，為生活奔波忙碌，當你晚上躺下來的時候，有否仔細的想過，其實人活著真的不容易。每一天都要面對很多你意想不到的事情，有開心的、有傷心的、有無可奈何的、有令人生氣的、有哭笑不得的、有解釋不清的⋯⋯ 每天的生活就好像不斷地上演的戲碼一樣，重複又重複地每天在演出。

當你嚐盡人生百態，走過高山低谷後，你便會發現，其實今天仍然能活著已經挺不錯啊！

「人生」就是一個磨練的過程，充滿著各式各樣的挑戰；有時候你會成功、有時候你會失敗，有時候你會領先、有時候你會跌倒，如果沒有這些，你永遠都不會成熟，只要明白箇中真諦，便能領略到，其實一切也只是過眼雲煙⋯⋯

所以，我們應該好好的享受生命，好好的體驗生活，好好的活在當下，好好的活出精彩人生。無論是在陽光燦爛的日子，又或是在風雨交織的時候，我們也應該大聲的對自己說：「昨天挺好，今天很好，明天會更好！」

慢慢地你便會明白，人生一輩子，要經得起考驗、受得了敷衍、忍得住欺騙、忘得了諾言。有時候堅持未必能獲得勝利，放棄未必就等於認輸，與其「華麗撞牆，倒不如優雅轉身」。給自己一個迂迴、喘息的空間，學會思索、學會等待、學會調整、學會糾正。有很多時候，人生需要的不僅是執著，更是回眸一笑的灑脫。

匆匆是光陰、忙忙是人生，我們都只是歲月的過客；空手而來、空手而去，在歲月的盡頭，我們都終成煙縷。一年也只不過是三百六十多天，一生也只不過是幾個十年，有緣相識時要好好把握，有緣相處時要以誠相待。在生活的每一天，要懂得珍惜、學會把握；人生活著不易，失去後什麼都成幻滅，懂得珍惜今天，才能擁好更美好的明天！

Keep smiling, tomorrow will be better!

＊神是我們的避難所，是我們的力量，是我們在患難中隨時的幫助。— 詩篇第46章1節

God is our refuge and strength, a very present help in trouble. — Ps. 46:1

生命因感恩而精彩，心靈因感恩而平和。學會感恩，學會理解愛和給予，學會用感恩的心去生活，便會發現生活中蘊藏著無數感人的片段，應當倍加珍惜眼前的一切。擁有了一顆感恩的心，便能用「愛的眼睛」去看世界，而心中有了愛，愛便無處不在。

生活需要一顆感恩的心來創造，一顆感恩的心需要生活來滋養。常懷感恩心，一生無憾事。

• 感恩斥責過你的人，讓你學會了思考。
• 感恩遺棄過你的人，教你學會了獨立。
• 感恩傷害過你的人，使你磨礪了心靈。
• 感恩讓你絆倒過的人，使你強化了意志。
• 感恩在困境中幫助過你的人，讓你堅定了信念。
• 感恩在順境中忠言提醒你的人，幫你校正了航向。

感恩是力量之源，愛心之根，勇氣之本。小草心存對陽光雨露的感恩，一歲一枯榮之後又萌發新綠；雄鷹心存對藍天白雲的感恩，在清寒玉宇中展翅高飛。溪水心系對巍峨高山的感恩，從山澗低吟下瀉；泥土心存對廣袤大地的感恩，在田野裡散發沁人的芬芳。

我們生活在感恩的世界裡，感恩生命的偉大，感恩生活中的美，感恩大自然賦予生命的一切恩澤。正因為生活要求我們用感恩的心態去面對，我們才明白到生活的意義。

＊「你們既然接受了主基督耶穌、就當遵他而行，在他裡面生根建造、信心堅固、正如你們所領的教訓、感謝的心也更增長了。」 — 歌羅西書第2章6-7節

As, then, you took Christ Jesus the Lord, so go on in him, Rooted and based together in him, strong in the faith which the teaching gave you, giving praise to God at all times. — Colossians 2:6-7

塵世間濁流滾滾、紛紛擾擾，人要做到「心無物慾」的境界，也許真的很難 ⋯⋯ 在生活中常常聽到有人說，做人必須要保持著一顆平常心，到底平常心是什麼？要怎樣才可以做到呢？

平常心是一種心境，要以『不以物喜、不以己悲』的態度去看身邊的人和事。榮耀也罷，屈辱也罷，都要以平和的心態去面對；少一些無奈與感概，多一份從容和淡然。『寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，靜觀天邊雲捲雲舒。』心態放平，生活就是一泓平靜的水；心態放輕，人生就是一朵自在的雲。

平常心是一種境界，慧能大師曾說過：『菩提本無樹，明鏡亦非台，本來無一物，何處惹塵埃』，世間萬物無不是一個空字，心本來就是空的，所以根本不用對抗外在的誘惑，因為事物從心而過後，不曾在心中留下任何痕跡。對於世間的萬事萬物，只需用一顆平淡安靜的心去面對，一切便已足夠了。誘惑面前，它是一種純潔；危險面前，它是一種勇敢；複雜的環境面前，它是一種清醒。

真正的平常心，其實就是保持著一顆自然的心態，不要理會妄念的干擾，不要左右本來的真意，形體與心意相合。只要明白這個道理，人自然就不會被物質的奢華所吸引，也不會被如潮的塵海所掩沒。享受生活中的平凡和簡單，把心態放平穩，不被外界的動亂干擾；以平常心觀不平常事，則事事平常。人生在世，太開心了不好，容易樂極生悲；太傷心了也不好，容易做出極端的事；顧慮太多不好，容易多生憂愁；太貪心了也不好，永遠不知道滿足。所謂「平淡是真，寧靜是福」，無為、無爭、不貪、知足，保持平常心就好。

＊叫人活著的乃是靈，肉體是無益的。我對你們所說的話就是靈，就是生命。— 約翰福音第6章63節

The Spirit gives life; the flesh counts for nothing. The words I have spoken to you-they are full of the Spirit and life. — John 6:63

心若計較，遍地是怨言，心若坦然，隨處皆風景；心就那麼大，雜念多了，平靜就少了；計較多了，快樂就少了。

人與人之間，難免會磕磕碰碰、爭爭吵吵，誰沒有一點脾氣；就算再完美無缺的人，也不能贏得所有人的欣賞，不要讓負面情緒累積不散，該釋然就釋然，該放下就放下。

自己錯了就勇敢承認，放下面子說聲對不起；別人錯了不要執意爭長短、論輸贏，與其費盡口舌，又傷了和氣，倒不如保持氣度和修養。讓步不是退卻，也不是從權，而是尊重不同的看法和意見；說，是一種能力；不說，是一種智慧。

原諒別人就是善待自己，包容別人就是為自己心靈讓路，生氣就是拿別人的錯誤折磨自己；放下心結，心懷陽光，多些理解，帶著微笑與生活和解。

『水至清至無魚，人至察則無徒。』眼中沙越揉越難受，也許眨眨眼就會好了；能容眼中沙方顯大度，看透不說透蘊涵修養，難得糊塗反而是一種超凡的心境。心寬一寸，路寬一丈，心寬比海，海量之大，可容天下。做個心胸廣闊、豁達明理的人，面朝大海，春暖花開，每一天都會是晴朗的好日子。

＊一切苦毒、惱恨、忿怒、嚷鬧、毀謗，並一切的惡毒，都當從你們中間除掉；並要以恩慈相待，存憐憫的心，彼此饒恕，正如神在基督裡饒恕了你們一樣。 — 以弗所書第4章31-32節

Let all bitter, sharp and angry feeling, and noise, and evil words, be put away from you, with all unkind acts; And be kind to one another, full of pity, having forgiveness for one another, even as God in Christ had forgiveness for you. — Ephesians 4:31-32

到底『快樂』是什麼？ 很多時候，我們都會問自己 — 我快樂嗎？又或問其他人，為什麼他不快樂？有錢快樂嗎？沒錢又是不是一定不快樂呢？有權力有地位快樂嗎？還是樂得清閒自在的人比較快樂？

「快樂」很多時候都是自己尋找的，沒有一個人可以告訴你，什麼是快樂？也沒有人可以肯定的給你一個答案！沒有絕對的標準，也沒有絕對的對與錯！因為快樂是來自於自己主觀的感受，是一種態度。如果能夠做到「樂在工作、樂在生活、樂在學習」，那種悠然自得、輕鬆自在的感覺，便能帶給你快樂！

近年來很多人談及的『正向心理學』，無論在醫學界、宗教界中也慢慢開始在提倡。這是一種轉念正向思考的概念，人要做到自我催化，想辦法讓自己快樂，因為相信保持著快樂的人，磁場會改變，幸運就會跟著來。更有科學家及佛教僧侶等，一起對『心的轉化』進行了大量的研究指出，經過多年修心的禪修者，會在腦部造成永久的變化，左前額葉外皮區的活動會明顯增加，帶來正面的情緒，表現出喜悅和熱情。當我們走向心靈道路，開始精進地修行時，經過數月或數年後，會達到關鍵性的轉折點，我們可以成為更好的人，也會對別人的快樂有所貢獻。

讓我們學習在忙碌的生活中，讓心靈上能夠有喘息的機會和空間。

『關關難過關關過』，想想自己是多麼的幸運才可以走到今天，盡量保持樂觀開朗的心情來面對每一天。點點的關心、點點的問候，讓心中充滿著愛； 有愛的人，自然就會快樂，就會感覺幸福與滿足。學習釋放您的愛、讓自己快樂多一點，也讓別人一起感受到快樂。

『快樂不是擁有的多，而是計較的少。』

* 人心憂慮，屈而不伸；一句良言，使心歡樂。 — 箴言第12章35節

Anxiety in a man’s heart weighs him down, but a good word makes him glad. — Prv.12:25