不要問什麼是永遠？珍惜眼前，把握現在，就是擁有！不要問什麼是幸福？健健康康，平平安安，就是最好！

人生一世，草木一秋，求什麼榮華富貴，追什麼名利地位。百年之後，塵歸塵，土歸土，再多錢財也帶不走；既然活著，就該好好的活著。開開心心，不生悶氣，輕輕鬆鬆，別那麼累；氣多了傷身體，累壞了出毛病。

所謂的感情，不是甜言蜜語，不是轟轟烈烈，而是真心真意、相依相伴。平平淡淡才叫真，和諧共處才叫美！所謂的幸福，不是錢財無數，不是身份高貴，而是心安知足、身體健康。平平安安才叫福，健健康康才叫貴！

生命匆匆，應該善待；時光飛逝，應該珍惜。人活著一輩子，最重要就是過得開心又輕鬆；愁眉苦臉，心靈痛苦，追逐名利，浪費時間。

• 留不住的是時間，放不下的是牽掛；帶不走的是錢財，得不到的是永遠。
• 看清楚自己的價值，弄明白人生的意義；不要追錯了方向，不要弄丟了真心！

擁有平平淡淡的真情，擁有平平安安的福氣；善待每一天，珍惜每一天，過好每一天。

＊神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。 — 腓立比書第4章7節

And the peace of God, which transcends all understanding, will guard your hearts and your minds in Christ Jesus. — Philippians 4:7

歲月無情，人生無常，人活著行走於世間上靠的不是身體，而是一顆真誠的「心」！用一顆簡單的心過生活，你就會得到更多快樂！

人生苦短，不要為一些雞毛蒜皮的瑣事而斤斤計較，浪費了自己的時間。不要為一些微不足道的小事而耿耿於懷，影響了自己的心情。快樂不是擁有的多，而是計較的少！心胸廣了，煩惱就少了；心胸窄了，麻煩就多了。

每個人都有自己所追求的生活方式，無須羨慕，亦無用比較；生活中少一點攀比，你就會少一些因追逐慾望而產生的煩惱。生命不在於長短，而是在於心態的好與壞；生活不在於富貧，而是在於內心的幸福知足。錢可以給你購買的快感，但不能給你心靈上的富足。

生活上的快樂，是來自減少對外來物的依賴。人生的快樂，不是靠物質來填補，而是從心靈的平靜開始。生活簡樸不是什麼東西都不買，而是避免不必要的浪費，把多餘的心力留給需要幫助的人，因為懂得知足及分享才是最快樂的體驗。

人活一輩子，心態最重要，珍惜你現在所擁有的，因為擁有並不代表永遠；放下你現在所失去的，因為失去也有可能重獲。用一顆平常心看待生活，快樂時刻都在；用一顆平常心對待人生，幸福無處不在！

心若簡單，則生活簡單，無論時光怎樣流轉，守住一顆簡單的心，收獲一次幸福人生！

＊聖靈所結的果子，就是仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔、節制，這樣的事、沒有律法禁止 。 — 加拉太書第5章22-23節

But the fruit of the Spirit is love, joy, peace, a quiet mind, kind acts, well-doing, faith, Gentle behaviour, control over desires: against such there is no law. — Galatians 5:22-23

打坐 (靜坐)，可以促進人體血液循環，消除從生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。因為打坐，致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清凈安祥，氣脈自然暢通。

打坐之基本在於一個環境三個調理：調心、調身、調氣。

• 調心 – 是打坐的關鍵，打坐的人開始習定時談不上入定，如能達到入靜就已經不錯了。「定」字本身的意義就是把一個東西定住，把所有雜念妄想，定到一個念頭上，能令心專注於一境。
• 調身 – 打坐的姿式要端正自然，下額內斂，廷胸收腹，肩與胯上下垂直一線。盤坐時可用一個薄枕頭墊在臀下，有助於維持身體的平衡。在冬天打坐時，可用毛毯抱住膝關節以免受寒；打坐完結後要雙腿前伸，兩手按摩腳心，站立後可側仆壓壓腿或下下腰，都有助於血液循環。
• 調氣 – 要注意呼吸；細而不粗 (不要聽到呼吸的聲音)；勻而不湍 (呼吸要均勻，不可緩一下急一下)；深而不浮 (吸氣雖入肺部，但意念中要想著它進入下腹)。長期打坐後，身上或會出現像被螞蟻噬咬的感覺 (又癢又疼)，這是血脈活躍衝破毛細血管裡，微細病灶的良性表現，幾天後這感覺便會消失。

打坐雖好，但除了一些必要的方法之外，有些地方還是需要注意：

• 在飯前飯後半個小時內不能進行打坐，孕婦和一些特殊疾病患者亦不太適合作這活動。
• 選擇有利於入靜的環境，不要在當風的地方或冷氣空調房間內進行打坐。
• 室內光線明暗適中，空氣流通，溫度舒適；室外要選擇幽靜的地方，避免受到意外的驚撓。
• 開始打坐前要先作一些暖身活動，讓身體血脈能充分流通，冬季時則需保持衣著寬鬆和注意保暖。
• 打坐時，要留意一些身體上的特殊反應，如：後腿腳微麻屬正常現象。
• 初學者如未能順利入定也不用勉強，一切以自然為主，可稍為放鬆心情後再繼續。
• 最好能在有經驗的人指導之下進行打坐練習，不要盲目嘗試，也不應操之過急。

起初練習打坐時，通常都是信心充足，但當坐了一段時間後，亦看不見有明顯的好處時，信心便會減退。又或者在練習過程中，遇到一些干擾，就馬上停止下來時，就等同前功盡棄了。慢性疾病的發生，其實是從日常生活中慢慢累積而漸漸形成的，因此，治療是需要時間和過程，並不可能一藥而癒。同樣地，打坐的功效也是逐步顯現的，不可能於一個短時期內，所有的疾病便霍然而癒。我們必須要有信心、恆心、耐心和毅力，堅持不斷，寒暑不停，所謂「堅持數年，必有好處，堅持到底，必定勝利。」這是練功者的經驗之談，應該如每日三餐一樣，成為生活中不可或缺的部份。

＊但那等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。 — 以賽亞書 第40章31節

But they that wait upon the LORD shall renew their strength; they shall mount up with wings as eagles; they shall run, and not be weary; and they shall walk, and not faint. — Isaiah 40:31

打坐 (又可稱為靜坐)，是佛教裡的一個專用名詞，也是一門養生的藝術。傳統的打坐養生法最早可追溯至五千年前的黃帝時代，據《莊子》一書中記載，黃帝亦曾向人詢問，學習打坐長壽之道。打坐既可養生延壽，又可開慧增智，故此在佛家、道家、儒家等各類習武練功的門派，與及推崇修身養心的瑜珈當中，對「打坐」都非常重視。

根據美國伊利諾斯大學的科學家們，對40 名學生進行靜坐生理實驗結果顯示，只要靜坐5至10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17% (相等於深睡7個小時後的變化)。同時間，更發現學生的血液中被稱為「疲勞素」的乳酸濃度，也有不同程度的下降。當身體和精神完全處於放鬆狀態時，其記憶力幾乎是無窮無盡的。研究更發現，打坐的人記憶沒有明顯的飽和點，這正正就是與道家思想中，提出「天人合一」的理論所不謀而合之處。

打坐，是修養身心與防治疾病的最佳方法，但必須持之以恆，才會達到理想的效果。常年練習靜坐，不但能袪除身體各種疾病、強健體魄，更能增長人的智慧，改變人的氣質。無論在生理和心理上，都能得到高度的凈化與均衡的發展，就好像獲得一個嶄新的生命一樣，充滿朝氣與活力。

初學者可以從單盤 (一側小腿貼地，另一側小腿架在其上) 開始，可以墊個坐墊，然後雙腿盤坐，即兩隻腳都架在對側腿的大腿上；上身保持挺直，雙手交叉虛放在肚臍處，沉心靜氣、排除雜念，打坐20至30分鐘便可。

• 雙盤人人可練，即使60歲開始練起；若每天堅持雙盤坐20分鐘，日常基本百病不生，到70歲還可以輕鬆爬山。
• 雙盤的姿勢是腳踝壓住大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈，並同時把胯關節打開。
• 在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身；但當心臟開始加大供血力量時，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。
• 具體的練法是上座之前先做些開胯運動，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，盤坐時間可慢慢加長。
• 開始練時，會持續腿疼、腰疼；但當雙盤練成後，腎氣充足，脊背挺直，打坐就不會再有腰疼。

靜坐養氣也是為中醫學理論所提倡的，中國古代醫學典籍《黃帝內經》內就曾經提到：「恬淡虛無，其氣從之；精神記憶體，病安從來？」所以千萬別小看這個簡單的動作，除了可提高身體柔韌性，減少運動損傷幾率外；經常練習還可以鍛鍊腿部、腰部的力量，提昇個人的專注力，增強記憶力，還能有助於養生保健，達到心神合一的效果。

＊親愛的兄弟啊，我願你凡事興盛，身體健壯，正如你的靈魂興盛一樣。— 約翰三書第1章2節

My loved one, it is my prayer that you may do well in all things, and be healthy in body, even as your soul does well. — III John 1：2

心不要妄動；自己的心，要自己做主，要把持得住，做自己內心的主人，別讓它東倒西歪、四處亂跑。「竹影掃階塵不動，月穿潭底水無痕。」這般的靜謐安守，境界實在很高，也很美。

佛家常說要修心，一言一行，一舉一動，都是在修心。人要是能把心修好了，擺端正了，不亂動，那就不會有這麼多辛苦煩惱了！外在的遭遇，不管是好是壞，來了就讓它來，去了就隨它去。心要端端正正，如如不動，就好像階前的竹影隨風而動，可是它再怎麼動，也掃不動台階上的塵埃啊！

人的心只要稍稍一動，一轉念，天堂地獄就在眼前。天堂和地獄其實就是人心自己造出來的，你的心端正謙和、平順恆定，那就時刻身處天堂；相反地，心中要是沒有自我安定、自我平衡的能量，就會如處無間地獄，生活永遠沒有安寧的時候。

人有時候很容易發無明火，動不動就看這不順眼，看那不順眼，別人比自己多得一點利益，心裡就不平衡，甚至還因此作出損人利己的舉動。人若一直活於這些負面的情緒和想法裡面，身心失衡，生命的質量就會大大受損。

持心平正，包含著很深刻的人生道理。自己不能把心擺正，不能靜定，外面的環境一鬧，自然就會被影響，這個問題不能靠外在的力量來幫忙，只能靠自己。在日常生活中，有意識地從外界把目光收回來，退到內心去，多花點時間和內心對話。就像交朋友一樣，你和自己的心相處得好，慢慢地相熟，跟它手握著手，肩併著肩，端正筆直地站在一起，它就不會亂跑，不會給你製造麻煩了！

＊我轉念，一心要知道，要考察，要尋求智慧和萬事的理由，又要知道邪惡為愚昧，愚昧為狂妄。 — 傳道書第7章25節

I gave my mind to knowledge and to searching for wisdom and the reason of things, and to the discovery that sin is foolish, and that to be foolish is to be without one’s senses. — Ecclesiastes 7:25

人生恰如一條河，和氣是船，脾氣是浪，大氣是岸。無船難過河，浪大水流湍，彼岸是終點。莎士比亞有句名言：「對人要和氣，可是不要過分狎昵。」( For people who want to amiable, but don’t take liberties with. – William Shakespeare ) “萬事以和為貴”，和氣致祥，乖氣致戾。和氣對人，才能得到別人和氣相對，針尖對麥芒，兩頭都是傷。

人生，贏在和氣。和氣不單是脾氣溫和，還能營造出和諧的氛圍。和氣不是要你一直做好人，而是要以一顆寬容體諒之心去處事待人。與人相交並不像打仗，不需要分高低論輸贏，以和氣求和諧才能獲得雙贏。我們常說「春風和氣」，和氣就像是拂面的春風，遇上柔柔的風，山會綠，冰會融。和氣是一種內在的修養，具有包容的胸襟和協作的精神，能讓事情達致和諧完滿的效果。和氣的人，懂得怎樣與人相處和合作共事，人緣好，做事自然更暢順。

人生，敗在脾氣。男人的脾氣影響他的事業，女人的脾氣影響她的婚姻。如果你是對的，你沒必要發脾氣；如果你是錯的，你沒資格去發脾氣。人只要脾氣好，凡事就會好；能夠控制自己脾氣的人，必定是一個了不起的人。「頭等人，有本事，沒脾氣；二等人，有本事，有脾氣；末等人，沒本事，有脾氣。」脾氣人人都有，但有脾氣並不意味著可以隨時發脾氣，脾氣大不僅傷身，而且也會給自己的生活添絆子。

人生，成在大氣。做人要大氣，有海納百川的胸懷，忍人所不能忍，容人所不能容。人貴在大氣，大氣是一個人的氣質或氣度，做人要像彈簧，能屈能伸，忍得下苦，享得起福，無論順境逆境都能應付自如。不如意時伏下身，裝備自已、積存力量；機會來到時，懂得把握時機一躍而起。有些時候低下頭、彎下腰，是為了讓更好的自己抬起頭。「大海大氣，不拒絕點滴清澈的細流、渾濁的污水，於是心胸變得更加寬闊，擁有了浩瀚與澎湃；高山大氣，不嫌棄一塊石頭的醜陋、一棵小草的高度，於是身驅變得更加偉岸，擁有了巍峨與堅定。」

對人對事添一份和氣，笑臉迎人，柔聲細語，你便會發現許多之前本來艱難的事都變得輕鬆了，要走的路也變得平坦了。減掉脾氣，遇事不急，待人寬和，身邊的朋友也會增多，要走的路也會變寬。處事平易添和氣，遇事不急磨脾氣，能屈能伸養大氣。要想走穩人生路，和氣不可忘，脾氣不常有，大氣不能丟。

＊你要壓抑怒氣，離棄烈怒。不要氣憤，這樣只會作惡。— 詩篇第37章8節

Refrain from anger and turn from wrath; do not fret – it leads only to evil. — Psalm 37:8

每天，給自己一個開心的理由，愛值得愛的人，做值得做的事，忘掉不該記的回憶。誰都有不為人知的故事，誰都會脆弱的想找個依靠，誰的生活都多少有點苦澀。既然無處可逃，不如安然以對；既然耳根不淨，不如清淨自心；既然不能如願，不如一笑釋然。

人生，要少一點悲傷、多一點快樂；要少一點抱怨、多一點幸福。有些事，堅強一下，就過去了；有些人，灑脫一點，就忘記了。 有些傷，忍耐一下，就撐過了；有些苦，看開一點，就化解了。坎坷人生路，多一些寬容、多一些大度、多一些感恩、多一些微笑；人生，也就沒有什麼大不了。

• 微笑 – 能讓我們變得比較開心，即使當下並不快樂，但籍著微笑，就能將原本不開心的情緒減輕。
• 活在當下 – 當你專心一意地投入於正在做的事情上，不胡思亂想，你就能好好地享受生活。
• 別太過在乎別人的想法 – 別人的意見通常只是他們對你的期望，只有我們才真正了解自己，太在意別人的想法時，就容易產生不快樂的感覺。
• 照顧好自己 – 無論處於人生哪個階段，都要學懂好好照顧自己，能夠獨立自主地生活。學會在各種未預期的變化或意外中，都能夠讓自己好好的活下去。
• 更愛自己 – 一個人只有在能夠好好愛自己的情況下，才會顯得充滿自信，也會因此變得更快樂。
• 設定目標 – 人生如果沒有目標，就像船沒有舵盤，不知道該往哪個方向。替自己設定好人生目標，積極地行動，努力將目標一一實踐，就能開啟通往快樂國度的大門了。

開心其實是一種選擇，心若不動，風又奈何，你若不傷，歲月無羌。人生苦短，無論你做的再好，總會有人說你不好，只要做人做事問心無愧，根本不用執著於他人的評價，無須理會別人的眼神，只要盡自己本份，做好自己就夠了。

＊心中喜樂，面帶笑容；心裡憂愁，靈被損傷。 — 箴言第15章13節

A happy heart makes the face cheerful, but heartache crushes the spirit. — Proverbs 15:13

醫學家建議晚餐宜早吃：傍晚6時左右進食晚餐最為合適，有關研究顯示，晚餐早吃可大大降低患尿道結石的發病率，是值得推薦的保健良策。

人的排鈣高峰期通常在進餐後4至5小時左右，若太晚進食晚餐，餐後未能有充足時間排鈣便入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等，不能及時排出體外，致使尿液中鈣量不斷增加，容易沉積下來形成小晶體。久而久之，會逐漸擴大形成結石。

晚餐宜偏吃素：晚餐應以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。若脂肪攝取過量，容易引致血脂升高。研究資料顯示，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2至3倍。碳水化合物可在人體內產生更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

在現今社會中，大多數人晚餐是一天中吃得最為豐盛的一餐，這樣對健康不利。根據科學研究報告指出，晚餐進食大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，若尿液中鈣濃度高，罹患尿道結石的可能性相對亦會增加。

晚餐宜少量：與早餐、午餐相比，晚餐宜份量較少。若晚餐進食過多，會引致膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化。長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，會造成胰島素B細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

晚餐過飽亦會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。過量攝取蛋白質，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。

我們常說早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。切勿本末倒置，飲食不注意，便會增加身體的負擔，容易誘發疾病。身體屬於你自己，要想健康長壽，就要懂得養生的法則！

＊耶穌回答說：「經上記著說：『人活著，不是單靠食物，乃是靠神口裡所出的一切話。』」— 路加福音第4章4節

And Jesus made answer to him, It has been said in the Writings, Bread is not man’s only need. — Luke 4:4