打坐 (又可稱為靜坐)，是佛教裡的一個專用名詞，也是一門養生的藝術。傳統的打坐養生法最早可追溯至五千年前的黃帝時代，據《莊子》一書中記載，黃帝亦曾向人詢問，學習打坐長壽之道。打坐既可養生延壽，又可開慧增智，故此在佛家、道家、儒家等各類習武練功的門派，與及推崇修身養心的瑜珈當中，對「打坐」都非常重視。

根據美國伊利諾斯大學的科學家們，對40 名學生進行靜坐生理實驗結果顯示，只要靜坐5至10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17% (相等於深睡7個小時後的變化)。同時間，更發現學生的血液中被稱為「疲勞素」的乳酸濃度，也有不同程度的下降。當身體和精神完全處於放鬆狀態時，其記憶力幾乎是無窮無盡的。研究更發現，打坐的人記憶沒有明顯的飽和點，這正正就是與道家思想中，提出「天人合一」的理論所不謀而合之處。

打坐，是修養身心與防治疾病的最佳方法，但必須持之以恆，才會達到理想的效果。常年練習靜坐，不但能袪除身體各種疾病、強健體魄，更能增長人的智慧，改變人的氣質。無論在生理和心理上，都能得到高度的凈化與均衡的發展，就好像獲得一個嶄新的生命一樣，充滿朝氣與活力。

初學者可以從單盤 (一側小腿貼地，另一側小腿架在其上) 開始，可以墊個坐墊，然後雙腿盤坐，即兩隻腳都架在對側腿的大腿上；上身保持挺直，雙手交叉虛放在肚臍處，沉心靜氣、排除雜念，打坐20至30分鐘便可。

• 雙盤人人可練，即使60歲開始練起；若每天堅持雙盤坐20分鐘，日常基本百病不生，到70歲還可以輕鬆爬山。
• 雙盤的姿勢是腳踝壓住大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈，並同時把胯關節打開。
• 在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身；但當心臟開始加大供血力量時，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。
• 具體的練法是上座之前先做些開胯運動，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，盤坐時間可慢慢加長。
• 開始練時，會持續腿疼、腰疼；但當雙盤練成後，腎氣充足，脊背挺直，打坐就不會再有腰疼。

靜坐養氣也是為中醫學理論所提倡的，中國古代醫學典籍《黃帝內經》內就曾經提到：「恬淡虛無，其氣從之；精神記憶體，病安從來？」所以千萬別小看這個簡單的動作，除了可提高身體柔韌性，減少運動損傷幾率外；經常練習還可以鍛鍊腿部、腰部的力量，提昇個人的專注力，增強記憶力，還能有助於養生保健，達到心神合一的效果。

＊親愛的兄弟啊，我願你凡事興盛，身體健壯，正如你的靈魂興盛一樣。— 約翰三書第1章2節

My loved one, it is my prayer that you may do well in all things, and be healthy in body, even as your soul does well. — III John 1：2