一個想擁有健康和長壽的人，就必須堅持早起的習慣。早睡早起，加上好的心態、健康飲食、及時調理，身體就能處於「最佳」狀態。不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，同時還愛發脾氣；脾氣大，體內的邪火也大，起得越晚，睡得越久，反而會越累。

早起對身體有什麼好處？

研究顯示，無論是年輕人或是長者，早起者的情緒表現會顯得更積極，自我健康感更好。若天氣佳，早上沐浴於晨光之中，散散步、呼吸清晨的新鮮空氣，更能使人心情舒暢、心曠神怡。

長期早睡早起，新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。相比之下，那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，樣貌會顯得較為蒼老。熬夜會導致內分泌失調，所以也是發胖的主要因素。如能按時休息，早早起床，再配合適當的鍛煉，不僅不會發胖，還可保持身體健康、身材苗條。

由於早起的關係，感覺時間變多了，不再是時間在追趕你，而是你在指揮時間，就不會再有焦慮感了，患上抑鬱症的風險也會減低。充足的睡眠，有助改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助我們更好地解決複雜的問題。

多項研究顯示，睡眠不足會增加患病率的機會；早睡早起可增強免疫力，有助預防感冒等病毒的感染。不僅如此，早睡早起還可大大降低心臟病、腎病等慢性疾病的風險；即使生病，康復時間也會較快。

早起後做什麼？

早上醒來後，切忌立即起身，應該慢慢睜開眼睛，先躺在床上輕輕活動一下四肢，幾分鐘後再慢慢起來，然後在床邊坐3-5分鐘才站起。起床後先喝一杯溫水，因為清晨的血液比較黏稠，建議起床後應慢慢、小口小口地喝下一杯約40℃左右的白開水。

專家認為早上不適宜進行較劇烈的運動，但建議利用起床後的黃金10分鐘，做一套簡單的養生操，可有助鍛練身體、增強體質。

＊ 懶惰人哪，你要睡到幾時呢？你何時睡醒呢？ — 箴言第6章9節

How long will you be sleeping, O hater of work? when will you get up from your sleep? — Proverbs 6:9